Now Reading
Relaks na 19. dołku. 5 sposobów na efektywną regenerację po rundzie!

Relaks na 19. dołku. 5 sposobów na efektywną regenerację po rundzie!

Musimy was zmartwić już na samym wstępie. Regeneracją golfową nie nazywamy tu zimnego piwa w domku klubowym zaraz po rundzie, choć jak wiemy smakuje ono wybornie! Poznajcie pięć bardzo efektywnych i prostych metod regeneracji, dzięki którym twoje ciało będzie szybciej gotowe na kolejne wyzwania na polu golfowym.

Regeneracja to bardzo ważny element aktywności sportowej bez względu na poziom zaawansowania i na każdym etapie rozwoju zawodnika. Dzięki niej przywracamy ciało do stanu równowagi po treningu. Każdy wysiłek fizyczny ma bowiem wpływ na nasz organizm, tak samo jak każda runda czy trening na polu. Tym bardziej, że specyfika wysiłku w golfie jest bardzo charakterystyczna i polega na szybkich balistycznych uderzeniach piłki i przechodzeniu długich dystansów w ciągu 3-4 godzin praktycznie bez przerwy. Specyfika dyscypliny powoduje, że pojawiają się często przeciążenia powysiłkowe, które mogą objawiać się bólami barków, kolan czy pleców. Dlatego tak ważne jest, abyśmy dbali o swoje ciało i robili wszystko, co najlepsze dla niego, by dłużej cieszyć się grą!

Oto 5 sprawdzonych sposobów na efektywną regenerację po rundzie.

1. Suplementacja  BCAA

BCAA, czyli inaczej aminokwasy rozgałęzione takie jak leucyna, walina i izoleucyna. Suplementy te stosowane są jako element wspomagania zdolności wysiłkowych i regeneracji potreningowej, a także jako substancja antykataboliczna w wielu dyscyplinach  sportowych, w tym golfie! Stosowanie aminokwasów rozgałęzionych przed i po wysiłku usprawnia przebieg procesów energetycznych, przyczyniając się tym samym do poprawy zdolności wysiłkowych i ochrony tkanki mięśniowej.

Postępowanie:  3 g BCAA popij wodą przed rundą, by grać lepiej, a następnie 3 g zaraz po rundzie, by wspomóc ochronę swoich mięśni po wysiłku.

shutterstock_81980767 (800x533)

fot.shutterstock.com

Pages: 1 2 3
Brak komentarzy (0)

Napisz komentarz

© 2023 Magazyn golfowy GOLF&ROLL, wydawca: G24 Group Sp. z o.o