Pięć kroków do nowego swingu
Gdyby wszystkie lekcje, książki i filmy instruktażowe z ostatnich 100 lat uczyły ludzi trzymać ciężar ciała na lewej stronie i prowadzić ręce do wewnątrz, mielibyśmy generację golfistów uderzających regularne draw. Golf byłby zupełnie inną grą. Jednak większość trenerów uczy ruchów, które nie tylko prowadzą do slice’a, ale też do uderzania w ziemię przed piłkę.
Tradycyjny zamach charakteryzuje się przenoszeniem ciężaru na tylną nogę w backswingu, gdzie górna część ciała przesuwa się przed piłkę. Po tym następuje jednakowe przesunięcie ciężaru w downswingu. Ten ruch jest trudny i niepotrzebny. Staramy się uderzyć w nieruchomy obiekt leżący na trawie, a ruch górną częścią ciała to jak przesuwanie piłki i zmienianie jej położenia. Andy Plummer i Michael Bennett – twórcy systemu Stack & Tilt®, oraz trenerzy 9 zwycięzców na PGA Tour – uważają, że jedyne przenoszenie ciężaru ciała w swingu powinno występować tylko i wyłącznie do przodu w kierunku do celu, nigdy do tyłu. Dzięki temu powtarzalność solidnego kontaktu jest zdecydowanie większa- kijem uderzamy w ziemię za piłką, a nie przed nią. Oto 5 kroków do nowego swingu.
1. CIĘŻAR Z PRZODU
Ustawienie więcej ciężaru na przedniej nodze przy adresowaniu pomaga uderzać ziemię za piłką i utrudnia „ścinanie” piłki przez prowadzenie kija od zewnątrz (out to in). Ciężar należy trzymać na przedniej nodze nie tylko przy starcie, w trakcie downswingu dolna część ciała powinna cały czas przesuwać się w kierunku do celu. Im więcej ciężaru z przodu w momencie uderzenia, tym łatwiej prowadzić kija od wewnątrz i większa szansa na uderzenie draw. Przy adresowaniu ciężar ciała trzymaj 55/45 na przedniej stopie.
2. BARK W DÓŁ
Obracanie lewego barku w dół, a nie w poziomie pomaga utrzymać głowę w miejscu. Tak, jak więcej ciężaru ciała na przedniej nodze pomaga uderzać najpierw piłkę, a później ziemię, tak stabilna głowa jest kolejnym wymogiem do uzyskania solidnego kontaktu. Utrzymanie głowy w jednym miejscu pozwala kijowi i rękom obracać się wokół ciała, a punkt styczności kija z ziemią (low point) jest bardziej przewidywalny. Obracając lewy bark w dół utrzymasz głowę w miejscu.
3. DŁONIE DO WEWNĄTRZ
Prowadzenie dłoni w backswingu do wewnątrz pozwala golfiście stworzyć więcej energii. Pomyśl o piłkarzu i o tym, w jaki sposób kopię piłkę – jego stopa porusza się po łuku, a nie w prostej linii. Trzymanie dłoni wewnątrz pomaga prowadzić kij po łuku, dzięki czemu główka również porusza się od wewnątrz do zewnątrz (in to out). W ten sposób wyeliminujesz slice’a. W backswingu dłonie prowadź do wewnątrz.
4. PROSTE RĘCE
Trzymanie prostych rąk zachowuje stały promień zamachu – dystans między lewym barkiem a główką kija. Jeżeli w momencie uderzenia łokcie są ugięte, to kontakt z piłką jest nieregularny. Naturalnie prawa ręka zgina się w backswingu, a lewa na końcu zamachu, ale w miarę możliwości ręce powinny być cały czas proste. Wyprostowanie rąk jest jednym z głównych czynników, który pozwala na prowadzenie kija od wewnątrz i w efekcie uderzania draw. Dla powtarzalnego kontaktu ręce trzymaj cały czas prosto.
5. WYPCHNIJ BIODRA
Przesuwanie bioder do przodu i do góry pozwala utrzymać obrót ciała do samego końca zamachu. Uczucie wypychania miednicy pod korpus pomoże przesunąć dolną część ciała w kierunku do celu. Takie przesunięcie to ogromne źródło energii. Uwalnia to biodra z ich pierwotnego pochylenia do piłki, zwiększa zakres ruchu i umożliwia kontynuację ich obrotu. Wyprostuj nogi i wypchnij biodra pod korpus.
Założeniem systemu nie jest uderzanie piłki możliwie jak najdalej (dystans) lub jak najprościej (kierunek), lub po prostu najbardziej powtarzalnie (solidny kontakt). Cel to zbudowanie zamachu, który jest połączeniem tych 3 elementów. Stack & Tilt® to mechanicznie prostszy sposób na uderzanie piłki.
„Golf&Roll” nr 2 (9)/2012
fot. Michał Jędrzejewski