Presja według Jerzego Dudka

To ona z perspektywy zawodnika jest bar­dzo istotna w kluczowych momentach da­nej rozgrywki sportowej. Pewność siebie to przeko­nanie sportowca o swoich umiejętnościach, które potem może on przekuć w konkretny wynik spor­towy. Ta świadomość pomaga w wykorzystaniu swoich atutów podczas realizacji postawionych za­dań. Brzmi pięknie, jednak jak wcielić to wszystko w życie? Niestety, nie ma tu żadnych cudownych środków – tu nie pomogą jednorazowe metody czy konkretne techniki. Budowanie świadomości swoich walorów to proces długofalowy, polegający na dostarczeniu sobie konkretnych argumentów dotyczących własnych umiejętności i przewag. Proces ten wymaga sporo czasu i dużej ilości wylanego potu. Pierwszy i podstawowy błąd, jaki po­pełniają sportowcy, to koncentrowanie się wyłącznie na tych elementach gry, które im nie wychodzą. Ow­szem, trzeba zdawać sobie sprawę ze swoich słabych stron i przekuć tę informację w konkretne działania. Często jednak nasze błędy i słabości przesłaniają nam atuty, które – kiedy już zostaną przez nas opanowane – wydają się oczywiste. Tymczasem uświadomienie sobie swoich mocnych stron jest bardzo istotne, nie tylko w sporcie, ale i, ogólnie, w życiu. Skupianie się tylko na swoich słabościach może spowodować w nas barierę psychiczną, frustrację i spadek pewności sie­bie. Nauczmy się zatem traktować popełniane błędy w sposób informacyjny, nie emocjonalny. Ważne też, by nie porównywać się z innymi – każdy ma swoją ścieżkę prowadzącą go do sportowego celu.

2. NASTAWIENIE

Mecz można przegrać już w szatni – to na­uczyły mnie lata spędzone w drużynach piłkarskich, takich jak Feyenoord Rotterdam, FC Li­verpool, czy starty w reprezentacji Polski. To, w jaki sposób myślimy, wpływa bowiem w znaczący sposób na nasze emocje i zachowania. Jak zatem wypracować taki sposób myślenia, by w kluczowych momentach służył on nam do realizacji naszych sportowych celów? Skupienie się na swoich dobrych stronach, indywidualne wyznaczanie zadań, konstruktywne przygotowanie się do rywalizacji to odpowiedzi na tak zadane pytanie.

3. STRES A RUTYNA

Często start w ważnych dla nas zawodach wiąże się ze stresem. I to jest naturalne. Pyta­nie brzmi, jak spoczywającą na nas presję wykorzystać jako czynnik mobilizujący? Stres to nie sytuacja, ale sposób myślenia o niej. W FC Liverpool, kiedy przed meczem z Fulham, trener Gerard Houllier zadecydo­wał, że to ja a nie Chris Kirkland zagram przeciwko drużynie Fulham, coś ukuło mnie w brzuchu. Gry Kirklanda domagały się wszystkie media, dlatego presja i odpowiedzialność, jaką odczuwałem, była ogromna. Wkrótce jednak pojawiła się druga myśl – przecież właśnie tego chcę! Skoncentrowałem się, wziąłem w garść i udało się. Co może nam pomóc w zwalczeniu stresu? Na pewno wypracowanie sytuacji rutynowych, dzięki którym nasza uwaga zostanie zwrócona na to, co w danym momencie jesteśmy w stanie kontrolować.